练习 1 爱你的眼睛

和本书所有练习一样，不要戴眼镜或隐形眼镜。

进行这个练习的最佳时间就是在每天的一开始。这个练习可以很快完成，对你和自己眼睛的关系相当重要。虽然这一开始好像有点难——甚至有点呆——但是它的好处很快就会变得明显。

基础练习

对镜子凝视自己的眼睛。

保持注视眼睛，同时大声对眼睛说：

我爱你，

我永远爱你，

永远永远！

如果在整个过程你的眼神没有维持在你的眼睛上，你必须反复进行，直到能正确地做到。

如果你更有冒险精神，或许你会想尝试进阶版练习，这个练习称为「爱你自己」。

进阶版练习

对镜子凝视自己的眼睛，并且凝视拥有这双眼睛的那个人。

直接凝视你所看见的那个人的眼睛，大声对那个人说：

我爱你，

我永远爱你，

永远永远！

如果在整个过程你没有直接凝视眼睛，那么必须再次进行练习。

过了一段时间，你会觉察到那个人正在对你说这些话，你也会经验到新层次的存在。

注意：这两个练习的重点在于：能够在看着自己眼睛时坦然且大声说出这些话语。在说出「我爱你」的同时，你可能会有很多感觉，或许和眼睛有关，或许和你的自我有关。允许自己去感觉这些感觉。

继续做这些练习，那么你和你的眼睛以及和你的自我的关系，会变得更加有爱。你会看到练习成效反映在你的生活及你的清晰上。