练习 2 无为

如果你能掌控自己的意志，那么在决定要做什么之后，你能维持「在目标上」，能坚持做那件事，维持心智专一的目标意识。

举例来说，假设你决定每天要静坐十五分钟——当作心智纪律与放松的锻炼——并且在这段时间什么也不做，那么你应该要能做到。也许这感觉起来像浪费时间，可是你可以放心这绝不是。这可能是你一天中最有价值的一段时间之一。坐在苹果树下时，牛顿可能以为自己不事生产，不过他却因此而发现了万有引力！

压力对视力有负面的影响。当我们承受压力，我们会看不清楚，不管是肉眼或心灵的眼睛。放松会改善视力，也是许多视力改善技巧的根本。无为会鼓励你放松自己。如果你觉得自己太忙了，抽不出十五分钟来坐着并什么也不做，那么你可能比你以为的更需要这个练习。

我们建议这个练习应该采取舒服的坐姿进行，不要移动。

闭上眼睛。

・静静坐着十五分钟，什么也不做。

・如果你感觉有什么事得马上做，请让它再等等。

・如果你感觉有什么事自己得想一想，请等练习完成再去想。

・在这十五分钟内，没有需要做的决定，没有需要想的念头，没有需要读的文字，没有需要听的声音，没有需要做的事情。

念头若是出现，请忽略它们。如果念头「抓住」了你，请认清这个状态，并且以肯定语来取代，例如：「我愈来愈容易看得清楚」。复诵这个肯定语，直到你的心再次平静，然后回归到无为状态。

要坚持什么事也不做。放松地进入纯粹存在的状态。让你自己只是存在。你的心会放松，内在的杂音会离开，内在的拉扯会平息。每次你这么做，你都会让意识更清晰一点，累积而成的效果将会在意识中逐渐显著，反映在练习过程以及日常生活之中。

你将能够体验自己成为意识的一点，纯粹的存在。

十五分钟之后，张开眼睛，花点时间看看自己的意识处在什么状态。意识感觉起来跟开始练习之前一样吗？或者有点不同？如果感觉更放松（当然会更放松），那么请用新的、更放松的眼睛重新看看你的四周。

完成以后，如果你想要分析自己做这个练习的经验，你可以问自己下列问题：

・那些想做其他事情的诱惑是什么？

・每次进行练习时都受到同样的诱惑吗？

・为什么你会受到引诱、要打断练习并「走出自己的空间」呢？

・是什么似乎在阻碍你，不让你做自己觉得很重要的事？随着你掌握自己的意识，你就能决定什么才是优先事项。

这个练习会愈做愈容易，益处也会愈来愈明显。不说别的，这个练习能锻炼头脑心智的专一，建立一套运用心灵的成功模式，强化思虑的清晰，让你掌控自己的优先事物，亦即事物对你的重要性顺序。你的「无为」练习将会成为绿洲，让你的意识能够休养生息，让你提醒自己「纯粹存在」是什么样子，你也将发现由那样的空间来生活所能获得的喜悦与益处——你能清晰地面对一切！